最近是下了决心减肥了，少吃多运动，希望能够真的降体重降下来，因为情况也的确比较危急了，85KG，历史最重！

过去这两年的身体的确也差了，总是小感冒，咽喉炎不断。尤其是去年4月份居然还去住了院，真是想起来就搞笑。

一边减肥，一边主要的目的还是要把体质弄好，不能再这样容易生病。

不过减肥真的是喊了多少年，结果是越减越肥。想想主要还是饮食没有控制好，最关键是管不住自己这张嘴。这次一定要痛下决心，杜绝脂肪源头。而且从一个朋友那里也了解到的确是饮食为最关键的因素。控制好了饮食，再辅以足够运动量，相信还是能有成效的。因为他就是直落了四十斤，而且还计划在未来4个月再减20斤！我一定要以他为榜样，这一轮好好坚持。

到目前为止，已经基本能够坚持早上骑车11KM，晚上出门疾走或者慢跑3.5KM。饮食也逐渐在控制，晚上已经不再吃白米饭，改为喝粥。而且一次夹好所有的菜，而不是边吃边夹，避免不知不觉又吃超标。现在饮食的目标是中午适当减少，晚上大幅减少，因为晚上的时间实在是太短了，目前还是不能做到上床时有肚子饿的感觉。

坚持吧，一定要痛下决心！节食能减少肥胖，运动能提高身体素质，何乐而不为呢！